Nutrientes para reforzar las defensas frente al coronavirus

Chocolate la superlativa

La situación actual en que vivimos con las tasas de contagio y cada vez más altas tasas de muertes que está causando el SARS-CoV-2, hace que la alimentación pueda ser una pieza clave para poder evitar estar nosotros dentro de estas estadísticas. Por lo tanto, fortalecer nuestro sistema inmunitario es para nosotros una perfecta opción que todos debemos llevar a cabo. La manera de fortalecerlo  es simplemente potenciando el consumo de alimentos naturales que todos tenemos fácilmente disponibles. El aceite de oliva suministra alguno de estos nutrientes pero no todos.

Toda la información la hemos sacado del libro «Refuerza tus defensas de Grijalbo» y escrito por el periodista y técnico superior en dietética. Aquí el en su obra da a conocer nutrientes que podemos conseguir de una forma natural y que nos pueden proteger contra virus y entre ellos el SARS-CoV-2. De esta manera podríamos prevenir que si cogemos dicho virus pasemos formas graves de Covid-19.

Artículos relacionados: ¿Dónde comprar aceite de oliva virgen extra de calidad? ¿Dónde comprar miel cruda de calidad?

1. Vitaminas para fortalecer el sistema inmune

Estas son todas las vitaminas que nos van a ayudar a fortalecer el sistema inmune, y por lo tanto, nos ayudarán a evitar efectos graves del Covid-19.

a) Vitamina D

La vitamina D es un compuesto que ayuda a poner en marcha nuestras defensas en los primeros momentos de la llegada a nuestro cuerpo de virus ybacterias. Además, cuando tenemos bajos niveles de vitamina D, nuestro sistema inmunitario actúa con mayor lentitud. Asimismo, según varios estudios, la falta de dicha vitamina podría complicar los síntomas del Covid 19.

¿De dónde obtenemos vitamina D de una forma natural?

La mejor fuente de esta vitamina es la luz del sol. Por esta razón deberíamos tomar al día entre 10-15 minutos cada día. También lo podemos obtener de los lácteos y de algunas setas. Asimismo, y siguiendo las recomendaciones de su médico de confianza, existen suplementos para subir nuestro contenido en sangre. También el aceite de oliva virgen extra contiene vitamina D.

b) Vitamina B12

La vitamina B12 es esencial para el buen funcionamiento de los linfocitos T, los cuales son células del sistema inmunitario que guardan información de anteriores ataques virales que han tenido lugar en el cuerpo. Además, se ha demostrado que niveles bajos de B12 hacen que se alargue la infección.

¿De dónde obtenemos vitamina B12 de una forma natural?

La vitamina B12 se encuentra fundamentalmente en alimentos de origen vegetal. Por lo tanto, nos la encontramos en la carne y el pescado.

c) Vitamina C

La vitamina c es una vitamina muy beneficiosa especialmente para las personas que han sufrido del virus y tienen sus pulmones debilitados. Además, es un gran antioxidante y actúa neutralizando el virus.

Asimismo, según un estudio realizadoa más de 1.600 atletas de alto rendimiento, un buen nivel de vitamina C en sangre reducía de una forma considerable las infecciones respiratorias.

¿De dónde obtenemos vitamina C de una forma natural?

La vitamina C está muy presente en las frutas y especialmente en los cítricos y kiwi. También la podéis encontrar en verduras de hoja verde.

d) Zinc

un mineral muy necesario es en Zinc, ya que ayuda a entrar en el interior de las células. Además, la OMS indicó en el 2013 que el 13 % de las infecciones se debían a un déficit de zinc.

¿De dónde obtenemos zinc de una forma natural?

El zinc lo podemos obtener con el consumo de legumbres, granos integrales, frutos secos y semillas.

En nuestra tienda de Las Rozas de Madrid tiene una deliciosa miel con frutos secos.

e) Selenio

El selenio es otro mineral también muy necesario para la lucha contra los virus. Además, un hospital público alemán remarcó que las personas que tenían deficiencia de selenio en su cuerpo desarrollaban síntomas más graves .

¿De dónde selenio zinc de una forma natural?

f) Vitamnia B6

Finalmente, otra de las vitaminas fundamentales para protegerse es la vitamina B6. Dicha vitamina ayuda al buen funcionamiento de la médula ósea, la cual está encargada de producir glóbulos blancos y otras células inmunitarias. También ayuda a la segregación de serotonina, muy importante para luchar contra los patógenos que intentan infectar el cuerpo.

¿De dónde obtenemos vitamina B& de una forma natural?

La vitamina B6 la encontramos en mayor cantidad en granos integrales, legumbres, plátano, aguacate y pistachos.

2. La miel y el polen

La miel y fundamentalmente el polen tienen también todos estos nutrientes. Además, para obtener mayor cantidad de dichos nutrientes, una fantástica manera es tomando polen fresco. Este polen fresco lo tenemos también disponible, pero sólo en nuestra tienda física.

Fuente:

 

0 comentarios

Dejar un comentario

¿Quieres unirte a la conversación?
Siéntete libre de contribuir

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *