Nutrientes para reforzar las defensas frente al coronavirus
La situación actual mundial causada por el virus SARS-CoV-2, sus tasas de contagio y desgraciadamente, las muertes que está causando, nos impone la necesidad de tomar medidas para defendernos. Una de las mejores decisiones es evitar el contagio, pero esto no es siempre posible. Por lo tanto, fortalecer nuestro sistema inmune y reforzar las defensas es algo fundamental. Además, esto lo podemos conseguir entre otras maneras con la alimentación. Para ello, alimentos como el aceite de oliva, chocolate y otros alimentos naturales aumentan nuestras defensas. Consecuentemente, si cogemos el virus con unas defensas altas, podemos incluso ni darnos cuenta que lo hemos pasado, según indican gran cantidad de investigadores y biólogos.
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Resumen: Consejos para fortalecer tu sistema inmune y reforzar las defensas. Fundamentalmente con la alimentación de productos naturales. Asimismo, en nuestra tienda de Las Rozas de Madrid puede adquirir algunos de estos productos como el polen, el chocolate y el aceite de oliva.
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1. Vitaminas para fortalecer el sistema inmune y reforzar las defensas
Toda la información que mostramos a continuación procede del libro «Refuerza tus defensas de Grijalbo» y escrito por el periodista y técnico superior en dietética. Aquí el en su obra da a conocer nutrientes que podemos conseguir de una forma natural y que nos pueden proteger contra virus y entre ellos el SARS-CoV-2. De esta manera podríamos prevenir que si cogemos dicho virus pasemos formas graves de Covid-19.
En resumen, estas son todas las vitaminas que nos van a ayudar a fortalecer el sistema inmune y reforzar las defensas. Por lo tanto, nos ayudarán a evitar coger el virus o si lo cogemos, tener efectos graves.
a) Vitamina D
La vitamina D es un compuesto que ayuda a poner en marcha nuestras defensas en los primeros momentos de la llegada a nuestro cuerpo de virus y bacterias. Además, cuando tenemos bajos niveles de vitamina D, nuestro sistema inmunitario actúa con mayor lentitud. Según varios estudios, la falta de dicha vitamina podría complicar los síntomas del Covid 19.
Por esta razón, debemos aumentar el nivel de vitamina D en nuestro cuerpo.
¿De dónde obtenemos vitamina D de una forma natural?
La mejor fuente de esta vitamina es la luz del sol. Por esta razón deberíamos tomar al día entre 10-15 minutos de sol cada día. También lo podemos obtener de los lácteos y de algunas setas. Asimismo, y siguiendo las recomendaciones de su médico de confianza, existen suplementos para subir nuestro contenido en sangre. También el aceite de oliva virgen extra contiene vitamina D.
En resumen, vamos a tomar un paseo cada día para que nos de La Luz del sol, al mismo tiempo que tomamos algunos de estos alimentos que nos ayudarán a subir nuestro nivel de vitamina D. Si con esto no es necesario, te puedes plantear tomar algún complemente de farmacia.
Foto 1: Atardecer en Jaén en primavera del 2023
b) Vitamina B12
La vitamina B12 es esencial para el buen funcionamiento de los linfocitos T, los cuales son células del sistema inmunitario que guardan información de anteriores ataques virales que han tenido lugar en el cuerpo. Además, se ha demostrado que niveles bajos de B12 hacen que se alargue la infección.
Por lo tanto, es otra de las vitaminas que en este caso si podemos ingerir y aumentar de esta forma sus niveles en nuestro cuerpo.
¿De dónde obtenemos vitamina B12 de una forma natural?
La vitamina B12 se encuentra fundamentalmente en alimentos de origen vegetal. Por lo tanto, nos la encontramos en la carne y el pescado.
c) Vitamina C
La vitamina c es otra vitamina muy beneficiosa para la lucha contra virus, especialmente para las personas que han pasado una infección vírica y tienen sus pulmones debilitados. Además, es un gran antioxidante y actúa también neutralizando el virus.
Según un estudio realizado a más de 1.600 atletas de alto rendimiento, un buen nivel de vitamina C en sangre reducía de una forma considerable las infecciones respiratorias.
Por lo tanto, añadámosla nuestra dieta alimentos ricos en vitamina C que son numerosos y muy versátiles:
¿De dónde obtenemos vitamina C de una forma natural?
La vitamina C está muy presente en las frutas y especialmente en los cítricos y kiwi. También la podéis encontrar en verduras de hoja verde.
En resumen, en una gran cantidad de alimentos y con muchos de ellos podéis hacer deliciosos zumos para tomar en desayunos, comidas y cenas.
d) Zinc
El zinc es un mineral muy necesario, ya que también ayuda a entrar en el interior de las células en la lucha contra los virus. Además, la OMS indicó en el 2013 que el 13 % de las infecciones se debían a un déficit de zinc.
Por lo tanto, otro de los minerales que tenemos que aumentar en nuestra dieta diaria.
Pero, ¿de dónde obtenemos zinc de una forma natural?
El zinc lo podemos obtener con el consumo de legumbres, granos integrales, frutos secos y semillas. También nos lo encontramos en el chocolate negro, y cuanto más puro mejor.
En nuestra tienda de Las Rozas de Madrid tiene a su disposición miel con frutos secos y chocolate negro hasta el 99 % de cacao.
Foto 1: Exposición de flores y abejas en Torrejón de Ardoz
e) Selenio
El selenio es otro mineral también muy necesario para la lucha contra los virus. Además, un hospital público alemán remarcó que las personas que tenían deficiencia de selenio en su cuerpo desarrollaban síntomas más graves .
¿De dónde selenio zinc de una forma natural?
f) Vitamnia B6
Finalmente, otra de las vitaminas fundamentales para protegerse es la vitamina B6. Dicha vitamina ayuda al buen funcionamiento de la médula ósea, la cual está encargada de producir glóbulos blancos y otras células inmunitarias. También ayuda a la segregación de serotonina, muy importante para luchar contra los patógenos que intentan infectar el cuerpo.
¿De dónde obtenemos vitamina B& de una forma natural?
La vitamina B6 la encontramos en mayor cantidad en granos integrales, legumbres, plátano, aguacate y pistachos.
Asimismo, en nuestra tienda tienen a su disposición una fantástica selección de legumbres españoles de máxima calidad.
2. La miel y el polen
La miel y fundamentalmente el polen tienen también todos estos nutrientes. Exactamente, el polen contiene todos los nutrientes que necesita el ser humano. Además, para obtener mayor cantidad de dichos nutrientes, una mejor manera es tomándolo fresco. Asimismo, este polen fresco lo tenemos también disponible, pero sólo en nuestra tienda física.
Foto 2: Amapola de un campo de olivos de Jaén
3. El ejercicio y hábitos de vida
El ejercicio físico y evitar el estrés fortalecerán nuestro sistema inmune. Por lo tanto, debemos intentar sacar algún rato cada día a nuestro día para hacer algo de ejercicio, como hacer gimnasia, hacer deporte. Además, evitar una vida de estrés, aunque esto último es algo más difícil.
4. Recomendaciones de homeópatas
La homeópata Ana Guadalupe Aguirre está recomendando el consumo de miel para aliviar los síntomas de la nueva variante omicrón que se ha extendido tan rápidamente a finales del 2021 y principios del 2022. Según ella, la miel ayuda a controlar el exceso de tos y dolor de garganta.
Asimismo, nosotros hemos visto un aumento normal del consumo de miel por está epoda del año. Ya que es en estas estaciones dónde más problemas surgen de dolores de garganta, resfriados y tos.
Igualmente, nosotros también recomendamos aumentar el ejercicio físico, el consumo de alimentos naturales no procesados, y evitar el estrés. Todo esto ayudará a fortalecer el sistema inmunológico y los efectos de diferentes infecciones.
En resumen, podemos ver como podemos reforzar las defensas y nuestro sistema inmune de una forma natural.
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