Constipados y catarros: Cura natural

Constipados

En otoño y primavera es cuando se dan con más frecuencia los catarros, la gripe y los constipados. Sin embargo, ¿podemos hacer algo para prevenirlos? ¿Cómo los podemos curar de una forma natural? La sabiduría popular y la confirmación de médicos y nutricionistas, recomiendan una serie de alimentos que si nos ayudan a tener a raya los virus y bacterias de nuestro cuerpo. Entre ellos están el ajo, la miel, el jengibre y algunos más que veremos más adelante.

Índice del artículo:

  1. Definición de catarro
  2. Síntomas del constipado y resfriado
  3. Remedios contra el catarro y los constipados
  4. Recetas tradicionales para el catarro
  5. Aliviar los síntomas de la tos a la hora de dormir

Asimismo, en nuestra tienda de Las Rozas de Madrid tiene a su disposición fantásticas mieles para curar de una forma natural su constipado. Entre las más indicadas para ello, estaría la de eucalipto y lavanda. Además, si deseas saber más sobre las mieles, te puede interesar nuestro siguiente artículo: ¿Dónde comprar miel? 

1. Definición de catarro

El catarro es una enfermedad vírica muy común que afecta al sistema respiratorio, provocando fiebre e inflamación de las vías respiratorias superiores: nariz, garganta, pecho.

De donde viene el catarro

El catarro procede de virus que están en el ambiente o nos los contagia otras personas que lo tienen. Si nuestras defensas están bajas, los virus se podrán desarrollar y nosotros sufriremos del catarro.

2. Síntomas del constipado y resfriado

Los síntomas más comunes de un resfriado son los siguientes:

  • Fiebre que puede ir acompañado de escalofríos
  • Dolor de cabeza, cansancio, fatiga
  • Tos
  • Dolor de garganta
  • Molestias nasales, como: dolor de garganta y aumento de la mucosidad.

3. Remedios contra el catarro y los constipados

Los alimentos comunes que te ayudan a curarte de un catarro o constipado, tenemos los siguientes.

a) La Miel:

La miel contiene una gran cantidad de azúcares y encimas que le aporta sus propiedades bactericidas y desinfectantes, ideales para luchas y prevenir los resfriados. Asimismo, la miel contiene una gran cantidad de minerales y antioxidantes, los cuales fortalecen el sistema inmune, repeliendo a las bacterias y otros patógenos.

De todas las mieles, la más indicada es la miel de eucalipto, pues esta contiene un componente que aporta el eucalipto, el eucaliptol, un componente que ayuda a fluidificar las secreciones pulmonares.

Recomendamos tomar una cucharada como mínimo en cada desayuno, en tostadas, infusiones, leche, etc.

miel de madroño

Foto 1: Miel de madroño para los constipados

b) El ajo:

El ajo, contiene un componente llamado alicina, una sustancia con alto poder bactericida, ayudando a luchar contra los virus, hongos y bacterias.

Para consumir el ajo crudo, recomendamos cortarlos en láminas lo más finas posibles y dejar que reposen unos 10 minutos. Con esto conseguimos que la alicina se forme, tras la conversión de la ailina por medio de una catálisis de la enzima alinasa.

Foto: Ajos en conserva

c) Legumbres:

Las legumbres contienen contienen fibra insoluble y almidón resistente de hidrólisis lenta,  componentes que favorecen el estado de la flora intestinal. Además, son ricas en hierro, mejorando el sistema inmune.

La flora intestinal es muy importante para mantener el cuerpo  en buen estado y este pueda repeler bacterias e infecciones.

Recomendamos consumir legumbres por lo menos tres veces a la semana.

beneficios de las legumbres

Foto: Diversas legumbres

d) Almendras y nueces:

Ricos en antioxidantes y vitaminas, fortalecen el sistema inmune y refuerza las defensas, repeliendo bacterias e infecciones. Además, contienen gran cantidad de fibra, lo que mejora la salud de la flora intestinal.

Recomendamos tomar al día un puñado de frutos secos al día, es decir, unos 60 g.

Miel cruda de azahar con avellanas

Foto: Miel de azahar con frutos secos

e) Granada, kiwi, naranja, mandarinas y limones:

La granada, kiwi, naranjas, mandarinas y limones son muy ricos en vitamina C y otros antioxidantes, reforzando nuestro sistema inmune y nuestra s defensas. El Kiwi y la granada son los que poseen una mayor cantidad de vitamina C.

Recomendamos si ya estamos con gripe o constipados, tomar miel con limón. Otra manera de curarse, son las infusiones de té, con miel y limón.

Mermelada de manzana y kiwi de Elasun

Foto: Mermelada de manzana y kiwi

f) La calabaza:

La calabaza tiene gran cantidad de beta-carotenos, el precursor de la vitamina A, la cual, refuerza las defensas y previene enfermedades respiratorias. También ayuda a la eliminación de la mucosidad en bronquios, pulmones y garganta.

Recomendamos tomar la calabaza de vez en cuando, sobre todo en la época de otoño que es su temporada.

g) Las especias picantes

El jengibre, el clavo, la pimienta, el chile, la canela, etc., especias que tienen efectos antibióticos. Al tomarlos, el cuerpo entra en calor e incrementar la expectoración favoreciendo la eliminación de bacterias y otros organismos invasores.

deliciosas aceitunas rellenas de pimiento piri piri

Foto: Aceitunas piri-piri

4. Recetas tradicionales para el catarro

Tras la revisión de antiguos libros y de consejos de gente mayor, hemos recuperado las siguientes recetas para aliviar los síntomas del resfriado o catarro de una forma natural:

  1. Limonada caliente: La limonada caliente, azucarada o con miel es un remedio tradicional contra el resfriado, el cual provoca sudor si se toma en la cama.
  2. Leche de gallina: Esta receta consiste en batir dos yemas de huevo con medio litro de leche azucarada. Esta mezcla se debe calentar hasta su ebullición y en ese momento echar algunas gotas de agua de azahar. Tomar esto muy caliente.
  3. Miel, leche y coñac: Otro remedio usado por nuestros antepasados consistía en añadir a la leche muy caliente un huevo, una cuchara de miel y un poco de coñac o ron.

5. Aliviar los síntomas de la tos a la hora de dormir

Para aliviar la molesta tos durante nuestras horas de sueño, tenemos los siguientes consejos.

a) Duerme inclinado

 

b) Date una ducha o baño de agua caliente

 

c) Gárgaras antes de irse a la cama

 

d) Prepara tu habitación

Es importante que tengas tu habitación ventilada y que cambies de sábanas al menos una vez al mes. De esta manera eliminaremos bacterias y virus que nos producen los constipados y otras enfermedades, Además, ahora que estamos con la pandemia del coronavirus.

e) Tómate unos caramelos

Al tomar caramelo, y mejor si son de miel con menta o eucalipto, nos ayudará a mantener hidratada la garganta y por tanto, nos ayudará a reducir la hidratación y dolor de garganta.

f) Tómate un poco de chocolate

El chocolate tiene un componente llamado teobromina, el cual ayuda a inhibir la tos. Esta sustancia también se encuentra en el té en mayores cantidades, pero la teína del té quita el sueño.

g) Hidrátate

Al beber mucha agua y estar hidratado, las mucosas de tu garganta, están hidratadas y nos ayuda a reducir la irritación y el dolor de garganta.

Fuentes:

El periódico El Economista: Cura natural del constipados.

El periódico ABC: http://sevilla.abc.es/gurme/saber-mas/los-beneficios-del-ajo/

El periódico Huffingtonpost:

https://www.elconfidencial.com/alma-corazon-vida/2015-11-22/10-formas-de-frenar-la-tos-por-la-noche-sin-medicamentos-y-dormir-a-pierna-suelta_1100644/

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