Trucos para adelgazar

Trucos para adelgazar

Unos 1 400 millones de personas tienen obesidad o sobrepeso en el mundo, cifras que duplican a las del año 1980, según la Organización Mundial de la Salud (OMS). Además, en el año 2013, más de 42 millones de niños pequeños con una edad menor a cinco años tenían sobrepeso. Creándose la paradoja, en la que están muriendo más personas en el mundo por una mala y excesiva alimentación que por malnutrición. Por lo que las terapias de adelgazar empiezan a ser una obligación en estos países.

Según José Miranda, del Centro de Investigación Biomédica en Red para la Obesidad y la Nutrición (Ciberobn), la obesidad es un problema mayor que el tabaquismo, pues el consumo del tabaco se reduce, mientras que el número de obesos y personas con sobrepeso va en aumento, debido al empeoramiento de nuestra dieta y estilo de vida no saludables.

Estilos de vida sedentaria, junto a la incultura o comodidad de no apreciar y saber comer bien, mantener una dieta equilibrada y un modo de vida no saludable están provocando un crecimiento imparable de la enfermedad de la obesidad y sobrepeso.

Esta enfermedad de la obesidad está relacionada con otras muchas enfermedades como: enfermedades cardiovasculares, diabetes, osteoartritis y algunos cánceres, como el de mama, endometrio y colon.

Descubre hábitos de vida saludable en nuestro artículo: Una dieta equilibrada, la mejor opción

Consejos naturales para adelgazar rápido

La obesidad es una enfermedad prevenible, que se puede evitar siguiendo los siguientes consejos de la Organización Mundial de la Salud (OMS):

–          Evitar alimentos hipercalóricos ricos en grasas, sal, azúcares y pobres nutrientes, vitaminas y minerales

–          Seguir una dieta mediterránea rica en verduras, frutas, legumbres, frutos secos y aceite de oliva virgen extra

–          Hacer ejercicio periódicamente y rutinariamente, no pegarse un atracón.

Según el doctor Antonio Escribano, especialista en Endocrinología y Nutrición y en Medicina de la Educación Física y el Deporte, lo importante es hacer ejercicio periódicamente, no pegarse un atracón un día, y el resto de la semana no hacer nada.

Si llevamos todas estas pautas, no sentiremos bien por dentro y por fuera. Además, la salud es lo más importante que tenemos, que no se aprecia de verdad, hasta que no se pierde.

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Foto 1: Botella de aceite de oliva virgen extra

¿Por qué no funcionan los trucos para adelgazar rápido y sano?

Si nos basamos en los principios da la medicina Darwiniana, desde su punto de vista evolucionista, el hombre hace millones de años estaba adaptado a un ambiente con un entorno muy hostil, donde escaseaba la comida y se podía pasar días enteros sin comer. Tales circunstancias hicieron que sus genes evolucionaran y mutaran, los cuales favorecieron la acumulación de energía (grasa) en periodos de abundancia y ahorro de energía en los periodos de escasez. A este conjunto de genes se la ha denominado Genotipo ahorrador.

Con el descubrimiento de la agricultura y la ganadería hace 15 000 años, el Genotipo ahorrador ya no era tan necesario para la supervivencia, y esté empezó a diluirse con el paso de las generaciones. El problema, es que hoy vivimos en una sociedad con un estilo de vida sedentario y con unas condiciones de hiperalimentación, y muchas personas todavía siguen manteniendo este Genotipo ahorrador, el cual fue imprescindible para sobrevivir en el pasado. Sin embargo, actualmente le está convirtiendo a personas en obesas, con gran dificultad para adelgazar, aunque lleve un plan de alimentación hipocalórico y haga ejercicio.

Otros de los factores que explica que unas personas, independientemente que tengan una alimentación hipocalórica y hagan ejercicio moderado habitualmente, no logren adelgazar, se debe a su flora intestinal.

Según numerosos estudios realizados por diferentes instituciones sanitarias y publicadas en la revista Nature, han demostrado que la flora intestinal juega un papel fundamental en el control del peso corporal de una persona. Una floral intestinal muy diversa en bacterias hace más fácil el control de peso que una flora intestinal con baja presencia de bacterias.

Para niños: Trucos para adelgazar

Para lograr que los niños adelgacen es fundamental que nos enfoquemos en dos objetivos; primero, que hagan más ejercicio; y segundo, que lleven una dieta equilibrada.

Los niños tienen que dejar de hacer tanta actividad sedentaria y sustituirla por ejercicio físico. De esta manera, los padres les tenéis que llevar a hacer actividades extraescolares, y sacar al campo o a la calle. Es decir, empezar a controlar el uso de juegos de ordenador y móvil.

El otro punto que hemos indicado es la alimentación. Los niños están educados en una sociedad consumista donde todo el día le llegan anuncios e información para que consuman comida precocinada y muy poco saludable. Vosotros los padres debéis educarlos para que ellos se alimenten de una forma adecuada y que sólo tomen de muy vez en cuando esta comida más industrial.

En conclusión, los niños van a copiar y seguir las tendencias que vean a su alrededor y es por eso tan importante que los padres estén muy pendiente de sus hijos y de su alimentación.

 

Fuente:

http://infoalimenta.com/

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