Propiedades del tomate

El tomate y el aceite de oliva aportan grandes beneficios para la salud

El tomate es una fruta muy versátil y para la mayoría de la gente deliciosa. Además, nos proporciona muchísimos beneficios para la salud. Propiedades del tomate que se le pueden sacar mayor partido, si se sabe cómo preparar el tomate. Entre las maneras de preparar es haciendo tomate frito sano un buen aceite de oliva.

En resumen, veremos los siguientes puntos en este artículo:

  1. Composición del tomate
  2. Propiedades, vitaminas,los licopenos y beneficios del tomate
  3. Propiedades del tomate crudo
  4. Inconvenientes del tomate

Descubre las propiedades de otros productos funcionales, en nuestro siguiente artículo: Beneficios del aceite de oliva. También tenemos una fantástica selección de aceites de las mejores marcas: Casas de Hualdo, Oro Bailen… en nuestra tienda de Las Rozas de Madrid.

1. Composición del tomate

El tomate contiene agua, hidratos de carbono, proteínas, potasio, fósforo, magnesio, vitaminas A,B1, B2, B5, C y K y carotenoides como el licopeno y fibra. La vitamina C y los licopenos son los antioxidantes más importantes del tomate, siendo este último uno de los componente más interesantes del tomate, ya que tiene una capacidad antioxidante dos veces más alta que el β-caroteno y 10 veces más alta que la vitamina E. Componentes todod ellos que nos aportan grandes beneficios a la salud.

2. Propiedades, vitaminas, los licopenos y beneficios del tomate

Uno de los componentes más importantes del tomate, a parte de su gran riqueza de vitaminas son los licopenos.

El contenido de licopenos en el tomate varía según la variedad del tomate, las condiciones del cultivo, la madurez y los factores de post cosecha.

El licopeno en los alimentos sin procesar se encuentra en una forma química llamada trans. La estructura trans es en una estructura  de los átomos de la molécula por la que el cuerpo humano tiene más dificultades para absorberlo. Por esta razón, es recomendable procesar el tomate mediante calor. Así se consigue una pequeña transformación química de la molécula de licopeno. De esta manera, este se transforma en cis y de esta manera se mejora su absorción por parte de nuestro organismo.

Resumiendo, el licopeno del tomate tiene mayores propiedades antioxidantes si se procesa y se somete a un proceso térmico que tomado en crudo.  Además, los licopenos son liposolubles, sólo se disuelven en grasa. Por lo tanto, para una mejor absorción de los licopenos, deberíamos consumir el tomate procesado junto a un aceite. Entre los aceites recomendamos siempre el aceite de oliva virgen extra, es decir,  en salsa de tomate.

Los licopenos una vez en el cuerpo humano, sólo se absorbe entre un 10 y 30 %, el resto se excreta. La cuantía excretada depende de factores biológicos y de estilo de vida como:

  • el sexo
  • la edad
  • la composición corporal
  • estado hormonal
  • la dieta ingerida.

A continuación vamos a exponer los beneficios y propiedades del tomate, que esto serán mayores, si ha sido cocinado.

3. Propiedades del tomate crudo

Numerosos grupos de investigación han investigado y siguen investigando las propiedades de los tomates. Pues el tomate es considerado un alimento funcional, es decir, un alimento que no sólo no nutre, sino que nos aporta enormes beneficios para la salud.

A continuación os mostramos los beneficios más importantes del tomate:

  • Enfermedades cardiovasculares

Según estudios realizados por la Universidad de Finlandia Oriental y publicados en la revista “Neurology” el consumo de derivados del tomate reduce la posibilidad de sufrir enfermedades cardiovasculares como el infarto cerebral, ictus.

Los licopenos tienen propiedades vasodilatadoras, nos protegen contra la hipertensión y la formación de coágulos en las arterias según Miren Morillas, de la Sociedad Española de Cardiología

Además, los tomates al contener vitamina C, vitamina A, potasio y hierro y vitamina K, ayuda a tener en buen estado de salud el sistema circulatorio.

  • Calcificación de los huesos

El tomate contiene vitamina K. La vitamina K activa la hormona osteocalcina, responsable de anclar el calcio en los huesos, por lo tanto nos ayuda a la mineralización de los huesos.

  • Anticancerígeno:

El tomate contiene antioxidantes como la vitamina C y los licopenos evitando el estrés oxidativo que podría dañar el ADN celular. Por tanto reduce el riesgo de sufrir cáncer. Además, el cáncer podría promover la apoptosis, es decir la muerte celular de células cancerígenas.

  • Cáncer de próstata

Publicaciones publicadas por «Harward School of Public Health» y la Universidad de Harward (EEUU) demostraron que el consumo regular de tomate, especialmente el consumo de salsa de tomate frito, podría reducir casi a la mitad el riesgo de sufrir cáncer de próstata como de otros cánceres.

  • Cáncer de mama

Estudios publicados en la revista  «Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism» mostró que una dieta rica en tomate reduce el riesgo de sufrir cáncer de mama en las mujeres postmenopáusicas.

El riesgo de sufrir cáncer de mama en las mujeres posmenopáusicas aumenta con el incremento de su masa corporal. La ingesta regular de tomates produce un efecto positivo sobre las hormonas que regulan el metabolismo de la grasa y el azúcar corporal.

  • Mejora la visión:

El tomate contiene vitamina A, la cual mejora la visión nocturna y previene la degeneración ocular.

  • Anti inflamatorio

Estudios realizados en ratones han demostrado que los licopenos tienen la capacidad de prevenir la inflamación en tejidos adiposos.

  • Digestión:

La fibra del tomate ayuda a una mejor circulación de los alimentos por el sistema digestivo, ayudando a la digestión.

mermelada de tomate de Elasun, con todas las propiedades del tomate

Foto 1: Mermelada de tomate

Estas son las más importantes propiedades del tomate, pero la ciencia poco a poco v a sacand más, pues el tomate es un alimento fantástico.

4. Inconvenientes del tomate

Uno de los prejuicios que se le da al tomate es que contiene oxalato. Este compuesto que favorece la formación de cálculos renales. Sin embargo, el contenido de oxalato en el tomate es demasiado pequeño como para que produzca una cantidad suficiente de cálculos renales.

Los cálculos renales son pequeños cristales de calcio, normalmente oxalato que pueden obturar el riñón, la vejiga o los uréteres. Su expulsión es muy dolorosa y por tanto, ante cualquier signo, uno debe ir con urgencia al hospital.

 

Fuentes:

http://www.who.int/

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