El polen de abeja
El polen de abeja es un alimento fantástico que todo el mundo debería tomar, pues nos aporta todos los ingredientes que necesita nuestro cuerpo. Un alimento natural que sale de las flores de las plantas y que gracias a las abejas, lo podemos recolectar fácilmente. Por lo tanto, otro de los alimentos que nos proporcionan las abejas a parte de su miel.
Índice del artículo:
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Resumen: El polen es un producto que proviene de las plantas y es recolectado por las abejas. Además, es un alimento que no se toma en grandes cantidades y podemos decir que el polen no engorda. Además, tomado de una manera adecuada el polen nos puede ayudar a adelgazar. Asimismo, en nuestra tienda de Las Rozas de Madrid encontrará polen ecológico y convencional de Guadalajara, Cádiz y Madrid.
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1. ¿Qué es el polen?
El polen es el elemento masculino de las plantas que se reproducen con flores, que se presenta en forma de granos microscópicos dentro de las anteras de los estambres. Bajo una envoltura resistente a la degradación, el polen contiene los nutrientes esenciales, los cuales los utilizan las abejas para alimentarse. Por lo tanto, este es el polen que se encuentra en las flores y que a muchas personas les causa alergia.
Las abejas recolectan este polen, los transportan en gránulos, y una vez que llega a la colmena, lo untan con saliva, perdiendo así el polen su capacidad de germinar en el estigma de las flores. Una vez que ha sufrido este proceso, empezamos a denominar este producto natural polen de abeja.
a) Polen de abeja
El polen de las flores es recolectado por las abejas. Ellas lo transportan a las colmenas, para alimentar a la colmena. Sin embargo, el hombre pone unas trampillas a la entrada de la colmena, para que el polen que transportan las abejas, caiga dentro de ellos. Este sería el polen de abeja que venden los apicultores o lo puede encontrar en las tiendas especializadas de miel. asimismo, este lo pueden comprar fresco o seco. El fresco lógicamente tendrá más propiedades beneficiosas para la salud.
Vídeo sobre la recolección de polen
b) Pan de abeja
Si el polen no cae en las celdillas de las colmenas, las abejas llevan a cabo el siguiente proceso. En primer lugar, el polen recolectado lo introducen en las celdillas del panal. Una vez entro, le agregan enzimas suyas, y una capa de miel por encina. Finalmente, cierran la celdilla con cera de abeja.
El polen aquí sufre una transformación láctica, perdiendo su capacidad de germinar, aumentando su poder bactericida y su valor nutritivo. Su valor nutritivo aumentas hasta el triple. A este producto es el que llamamos pan de abeja.
c) Su recolección
Los apicultores emplean diferentes trampas para la recolección del polen. Trampas que usan para evitar que lleguen al interior de la colmena y que luego se tengan que emplear otros métodos para la extracción de dicho polen.
Entre las trampas tenemos trampas fijas que se colocan dentro de la colmena o desmontables y estas últimas se colocan fuera, enfrente de la piquera. La función de la trampa consiste en cazar el polen antes de que lo metan en la colmena.
La trampa consiste en una rejilla, y debajo de esta una caja donde se acumula el polen. Las abejas al tener que pasar por la rejilla, se les cae el polen, y de esta manera, gran parte de este último no llega a entrar en la colmena.
2. Composición del polen de abeja
El polen es una fuente muy importante de alimento porque contiene los siguientes nutrientes:
- Aaminoácidos: entre elos, los másinteresantes son el ácido glutámico, ácido aspártico, leucina y la lisina
- Glúcidos: azúcares, almidón, pectina, etc.
- Lípidos:
- Minerales: K, Na, Ca, Mg, N, P, S, Al, Cu, Fe, Mn, Ni, Ti, Zn, etc.
- Resinas y esteroles
- Vitaminas: B. C. D. E y la provitamina A
- Encimas y antioxidantes.
Todos ellos son los nutrientes que necesita el cuerpo humano. Por lo tanto, sólo con agua y polen podríamos vivir perfectamente.
A continuación hacemos un estudio pormenorizado de alguno de sus componentes:
a) Aminoácidos:
El polen es uno de los pocos compuestos naturales que contiene a todos los aminoácidos, incluidos los 10 esenciales. Los aminoácidos esenciales no pueden ser sintetizados por el organismo, por lo que es esencial que se incorporen a la dieta.
b) Minerales:
Entre los minerales que contiene el polen, destaca la buena cantidad de calcio y el hierro orgánico, formas fáciles de absorción y asimilación. El calcio orgánico va directamente a formar hueso, en comparación con el calcio mineral se queda en el torrente sanguíneo hasta que es eliminado, normalmente en forma de cálculos. Otro mineral que contiene el polen, es el selenio, magnesio, junto a los flavonoides, todos ellos tienen efectos antioxidantes.
c) Vitaminas:
El polen también contiene todas las vitaminas, excepto la vitamina A. Sin embargo, en el polen se encuentra una gran cantidad de carotenos, que realizan la función de la provitamina A, y esta se transforma durante la digestión en vitamina A..
Foto 1: Panal lleno de polen de abeja
d) Otros componentes:
El polen, al igual que la jalea real, contienen el ácido 10-hidroxidocenoico, un componente antiséptico e inmunomodulador que tiene un efecto antiinflamatorio de la próstata, ayudando a la relajación y desinflamación de la próstata.
3. Propiedades y beneficios del polen de abeja
El polen, siendo uno de los alimentos más completos de la naturaleza, puede ser utilizado para ayudar a tratar las siguientes enfermedades:
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a) Problemas cardiovasculares
El polen también contiene fibra, ayudando a mejorar el tránsito intestinal. Además, el polen contiene fitoesteroles (grasas vegetales) y estas junto a los ácidos grasos poliinsaturados, favorecen el control del metabolismo del colesterol. Por lo tanto, y desde este punto de vista, ayudarían a disminiuir el LDL, el llamado colesterol malo y subir el HDL, el conocido como colesterol bueno.
b) Diabetes:
Los diabéticos deben tener una dieta muy restringida, evitando numerosos alimentos. Esta restricción, puede llevar a que estas personas a sufrir carencias nutritivas. Como consecuencia, el consumo de polen es ideal para estar personas, al aportar todos los nutrientes que necesita el cuerpo humano y al mismo tiempo, por tener contenido muy bajo de azúcares.
c) Indigestión, diarrea u otros problemas digestivos
La fibra del polen mejora el tránsito intestinal. Además, el polen contiene 10-hidroxidocenoico, un componente antiséptico e inmunomodulador. Por lo tanto, ayudaría en la lucha contra las diarreas bacterianas.
d) Obesidad y adelgazamiento
El polen contiene lecitina. La lecitina ayuda a eliminar grasa en el cuerpo al incrementar el metabolismo. Asimismo, la lecitina crea la sensación de saciedad. Al sentirnos saciados, no picamos entre comidas, ingerimos menos alimentos y como consecuencia, perdemos peso.
Conjuntamente, esta pérdida de peso no nos lleva a una malnutrición, porque el polen es un alimento muy completo que nos aporta todos los nutrientes necesarios. Por lo tanto, podemos decir que el polen no engorda y que este nos ayuda a adelgazar.
e) Próstata y cáncer de próstata:
El contenido hormonal, de vitaminas y oligoelemento tiene un efecto rejuvenecedor y antiinflamatorio sobre la próstata. Existen numerosos estudios de corroboran esta información, aunque todavía no se sabe con exactitud los mecanismo que producen un aumento del tamaño de la próstata, aunque la hormona sexual testosterona juega un papel importante en este proceso.
f) Alergias:
El consumo de polen puede tener un efecto inmunizador contra las alergias. Según diferentes artículos científicos, usted podría curar su alergia, tomando unos pocos granos al día y con el paso de los días, aumentando su dosis hasta una cuchara sopera diaria. De esta manera, el cuerpo dejaría de considerar al polen, como un cuerpo extraño invasivo y se inmunizaría. Al mismo tiempo, el polen puede reducir la cantidad de histamina del cuerpo, y por lo tanto, reducir los efectos de las alergias.
Video 1: Varios botes de polen de España
g) Baja energía o fatiga:
Incrementaría la energía del organismo al contener una alta concentración de vitaminas del complejo B, proteínas y aminoácidos.
h) Visión:
El polen contiene una gran cantidad de provitamina A, la cual se transforma en la digestión en vitamina A. La vitamina A es necesaria para una buena visión y la visión nocturna.
i) Reumatismo o artritis:
Contiene calcio orgánico de fácil absorción y asimilación que va directo a la formación de hueso.
j) Depresión:
El polen contiene triptófano, un aminoácido con una estructura química similar a la serotonina. La serotonina es una sustancia química que produce nuestro cuerpo y que es responsable del estado de ánimo, por lo tanto un aumento de serotonina reduce la depresión.
k) Anti cancerígeno:
El polen contiene antioxidantes que neutraliza con los radicales libres que se forman en el cuerpo y pueden dañar lípidos. Proteínas y ácidos nucleicos (ADN y ARN) e inducir el cáncer.
4. Como tomar polen fresco
El polen debería consumirse en ayuno, antes de unos 10 minutos antes de desayunar. Para digerirlo, tomar una cuchara sopera rasa directamente o disolverla en agua. El polen puede ser consumido durante todo el año sin interrupción, aunque hay algunos médicos recomiendan hacer alguna pausa de vez en cuando.
La recomendación es tomarlo en ayunas, pero a parte de tomarlo solamente por la mañana, también podemos tomarlo mezclándolo con otros alimentos. Es también delicioso y nutritivo mezclándolo con el yogurt, la leche o ensaladas.
Otro momento ideal para consumirlo es antes de las comidas, pues al contener lecitina nos saciará. Al estar más saciados tendremos menos ganas de comer, consumiremos por tanto menos calorías y podremos adelgazar.
Foto 2: Polen de abeja seco
a) ¿Tiene más beneficios tomar el polen de abeja en ayunas?
Al tomar el polen de abejas en ayuno tienen más beneficios, ya que el cuerpo absorbe en mayor cantidad los nutrientes del polen. Por lo tanto, para aprovechar al máximo los beneficios del polen de abejas, lo recomendamos tomar en ayunas. Sin embargo, si lo toma en otro momento del día, sigue siendo también muy beneficiosos para la salud.
5. ¿Engorda el polen de abeja?
El polen como otro alimento contiene ácidos grasos, proteínas e hidratos de carbono. Sin embargo por la pequeña cantidad de polen que podemos consumir cada día, no va a tener influencia en las calorías ingeridas. Por lo tanto, podemos decir que el polen de abeja no engorda.
Por otra parte, al ser el polen un alimento con todos los nutrientes que necesita el ser humano, hace que el cuerpo se encuentre cubierto de todas sus necesidades nutritivas De esta manera, nuestra mente no nos pedirá mayor ingesta de la necesaria y así nos ayudá a adelgazar. Asimismo, el polen contiene lecitina, la cual nos sacia. Si estamos saciados ingerimos menos alimento y por lo tanto, adelgazamos.
Por lo tano, si desea adelgazar, recomendamos tomar unos diez minutos de cualquier comida tomarse una cucharada de polen. De esta manera, no sólo el polen no engorda, sino que le ayudará a adelgazar.
a) ¿Cómo tomar el polen para adelgazar?
Según mis recomendaciones y experiencia, yo recomiendo tomar el polen para adelgazar siempre que se sigan estos pasos. En los momento que uno tenga hambre y justo cinco minutos antes de las comidas, es cuando se debe tomar el polen. De esta manera no sentiremos saciados y evitaremos tomar posteriormente más alimentos de los necesarios. De esta manera un puede perder kilos sin sufrimiento.
6. ¿Cómo conservar el polen de abeja?
A la hora de conservar el polen de abeja tenemos que tener en cuenta el tipo de polen que tenemos.
- Polen de abeja fresco: Dicho polen de abeja tiene un porcentaje alto de humedad, por esta razón debe ser conservado en el mismo bote cerrado en la nevera. Cerramos el bote para que no coja sabores extraños de la nevera. Asimismo, si vamos a tardar más de un mes en consumirlo, podemos meter el polen en el congelador para una mejor conservación de el. Ya que debido a la humedad y a la riqueza de nutrientes, el polen puede coger hongos.
- Polen de abeja disecado: Para este tipo de polen debemos conservarlo en un sitio fresco fuera de una fuente de luz. Recomendamos respetar las fechas de caducidad de polen, pues componentes de el se pueden enranciar.
7. Precio del polen de abeja
El precio del polen de abeja a subido bastante durante estos años, debido a una climatología desfavorable de los últimos años. Asimismo, depende si es polen deshidratado o fresco, y si este procede de producción ecológica o no ecológica.
En resumen, el polen es un alimento fantástico que contiene todos los nutrientes que necesita nuestro organismo. Además, si lo tomamos en cantidades suficientes el polen no engorda, sino que nos ayuda a adelgazar.
Fuentes:
- Apiroterapia hoy. En Argentina y Cuba Dr Julio cesar Díaz.
- Periódico inglés Post independent http://www.postindependent.com Beneficios y usos del polen de abeja
- A Critical Review of Graminex Flower pollen extract for Symptomatic Relief Of Lower Urinary Tract Symptoms (LUTS) in Men Walter G. Chambliss, Ph.D
- A Critical Review of Cernitin for Symptomatic Relief Of Lower Urinary Tract Symptoms (LUTS) in Men Harry G. Preuss1 Debasis Bagchi2 Walter G. Chambliss
- ¿Cuánto engorda el polen y la miel?
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