Como comer más sano

Una de las preocupaciones que va surgiendo con la edad, es el tema de la salud y el comer más sano. Vemos a nuestros padres, familiares y amigos que les van surgiendo enfermedades raras, o enfermedades que tendrían que surgir con edades más adultas. Esto nos llega a nuestro interior, y la mayoría de nosotros actuamos en consecuencia, comer mejor, dieta mediterránea, aceite de oliva en abundancia, y ejercicio con moderación.

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1. ¿Cómo comer más sano todos los días?

Para comer más sano todos los días, hay cosas básicas, que vamos a ver a continuacción:

1. Elaborar tu comida y dejar de comprar preconizados: A partir de ahora, déjate de comprar preconizados y comida industrial. Eso te está matando. Empieza a coger gusto a la cocina y a echarle algo más de tiempo.
2. Productos verdes y fresco: Empieza a llenar tu nevera de verduras, frutas y hortalizas, estas son las que más propiedades te van a aportar a la salud.

Foto: Selección de aceites de oliva virgen extra

Para comer más sano y equilibrado tenemos que volver a lo que hacían nuestros abuelo y seguir una dieta como la mediterránea. Para ello, le recomiendo lo siguiente:

• Seguir la dieta mediterránea, recia en legumbres, frutas, verduras y aceite de oliva. Además, baja en carnes rojas y bollería.
• Abandonar los productos precocinados y la comida basura. Esta es rica en azúcares y grasa trans.
• Evita el exceso de alcohol y otros estimulantes.

2. ¿Cuál es la comida más sana del mundo?

Dentro de todas las dietas del mundo, las mas sanas serían la japonesa y la mediterránea. La japonesa destaca mucho por la alta ingesta de pescado poco cocinado. En el caso de la mediterránea destaca por el alto consumo de frutas verduras, legumbres y aceite de oliva.

Asimismo, las dietas más sanas del mundo destacan por la eliminación de productos procesados.

3. Los niños deben siempre comer sano

Es muy importante que los niños empiecen cuanto antes a comer sano. Por esta razón, es importante educarle en la buena alimentación desde pequeños. Además, los niños copian lo que hacen los mayores. Por esta razón, una buena manera de educarlos en la alimentación, es llevando nosotros mismos hábitos alimenticios saludables.

En resumen, una buena alimentación es fundamental para todos y también para los niños. Por lo tanto, desde pequeños se les deben educar para que se alimenten bien.

4. Comer sano para vivir más y mejor

Existe una relación clara entre comer sano y vivir mejor. Ya que la comida afecta a nuestra salud y por tanto a como llegamos a nuestros últimos días.

Fuentes:

Peiódico BBC