Como educar bien a los hijos

Todos los padres desean para sus hijos lo mejor. Desde que nace se les debe dar una buena educación, y tan importante o incluso más, es enseñarles a seguir unos hábitos de vida saludable. Como educar a sus hijos en sus hábitos de alimentación, es fundamental que lo aprendan desde pequeños. También es importante, que los padres lleven hábitos saludables, pues los hijos copian muchas de las cosas que hacen sus padres. Por lo tanto, es fundamental que sigamos todos una dieta equilibrada y por tanto, rica en aceite de oliva virgen extra. 

Resumen: Educar a tu hijo con buenos hábitos alimenticios es fundamental para su salud. Aquí os damos algunos consejos para hacerlo de forma divertidad. Asimismo, en nuestra tienda de Las Rozas de Madrid tenemos variedades de aceites de oliva más suaves para los niños, como la arbequina y royal.

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1. ¿Cómo educar bien a un hijo?

Sociólogos y psicólogos dedican sus esfuerzos en el estudio de técnicas que llevan a los jóvenes y niños a alimentarse de una manera saludable. El sociólogo Brian Wansink de la Universidad de Cornell, en Estados Unidos ha descubierto que muchos jóvenes toman alimentos saludables cuando los encuentran con una presentación atractiva y son fáciles de comer.

Por ejemplo, si en un bufete se colocan las manzanas y plátanos al principio, y los pasteles al final, lo jóvenes toman la fruta con más frecuencia. Los jóvenes suelen elegir también la guarnición que ya viene elegida en el plato principal, aunque tengan opción de seleccionar guarniciones menos saludables como las patatas fritas. En estos casos, toman la ensalada en vez de las patatas fritas si ya les viene en el plato.

a) ¿Patatas fritas o manzana? Aquí está la pregunta.

A los jóvenes se les puede empujar a seguir hábitos de alimentación más saludables de una manera inconsciente. Dicho con otras palabras, se les puede dar un empujón para meterles en el buen camino. ¿Pero esto mismo se puede hacer con los niños?

Wink junto a su colega David Just realizaron la siguiente investigación para dar respuesta a esta pregunta. Ellos sirvieron alitas de pollo, su comida favorita, a un grupo de niños de unos 8 años de Nueva York en un campamento de vacaciones. Como guarnición a estas alitas, a la mitad de los niños se les dio una manzana sin pepitas, la versión saludable y a la otra mitad patatas fritas. A ambos grupos se les dio la opción de pedir otra guarnición tanto la saludable como la menos saludable.

b) El deseo por lo rico es muy grande.

Nutricionistas quisieron saber, si los niños que se les dieron trozos de manzana son conscientes que la guarnición que les toco era la saludable. También querían saber, si ellos preguntaban por las patatas fritas o si verdaderamente se quedan con la opción saludable. Esta última opción más saludable es con la que se quedaron los adolescentes en los estudios anteriores.

El comportamiento de los niños sorprendió a los investigadores, ya que casi todos los niños que se les ofreció la manzana, quiso preferiblemente patatas fritas. Los niños del estudio no se dejaron llevar tan fácilmente para elegir la guarnición saludable, como a los adolescentes. Por lo tanto, ¿a qué se debe esto?

Según David Just, la atracción de los niños por sus platos preferidos, como las patatas fritas es muy grande. Estos estudios demostraron que los niños no tienen ningún miedo para cambiar de plato. Además, a los niños se les dio muchísimo tiempo para que tomasen la decisión si querían otra guarnición.

c) La  fruta en trocitos atrae más.

Según Alexandra Logue, socióloga economista de la Universidad de Nueva York y autora del libro “La psicológica del comer y el beber”, una razón por la que casi todos los niños decidieron tomar patatas fritas en vez de manzana, podría ser por la influencia de los otros niños. Por lo tanto, si los niños comen verduras y si ssu amigos también las comen, ellos están muy influenciados por lo que ven.

Estudios anteriores nos aportan algunos trucos para que los niños coman saludablemente. Trucos, como suministrar a los niños la fruta pelada y en trocitos pequeños. Según estos estudios, si en el colegio se suministra la fruta de esta manera, su consumo aumenta en un 70 %.

Otro truco es  recompensar a los niños con patatas fritas una vez que hayan comido una manzana, de esta manera comerán más fruta y menos patatas fritas.

d) Darle a la comida nombres graciosos

Otro truco de los sociólogos es dar a las verduras y frutas nombres graciosos. Según investigaciones, este truco consigue aumentar el consumo de verduras en un 100 %.

2. ¿Cómo educar a un hijo sin gritos?

Antes de todo, hay que entender como piensan los niños para no gritarles. Es cierto que hay niños que son más complicados que otros, pero también es verdad que en muchos casos, el problema está en los padres.  No obstante, este es un tema complejo y en un pequeño artículo es difícil explicar todo. Sin embargo, vamos a dar algunos puntos interesante:

1. El mundo como lo ven los adultos es muy distinto a los niños. Los adultos respetan las normas las sociales. Sin embargo, a los niños les da igual. Por ejemplo, portarse mal en publico crea un gran rechazo en los adultos. Los niños no son consciente de estas situaciones sociales.
2. Aumentar la autoestima de los niños. Más que regañarles, es mucho mejor animarles y estimularles para que hagan cosas positivas.
3. dejar que ellos encuentren la solución. Para ello, uno debe exponer el problema y dejar que el niño encuentre el mejor camino. Esto le subirá la autoestima y le hará más responsable.
4. Expresar tus sentimientos. Cuando haga algo que no está bien, expresar como te sientes y el daño que a ti te está haciendo.

3. ¿Cómo educar a un hijo adolescente?

Cuanto mayor sea el niño, más difícil será educarlo. Por esta razón, es muy importante educar a los niños en edades tempranas. Sin embargo, esto no quiere decir, que un adolescente esté perdido. Al igual que los niños y los adultos se mueven por sus sentimientos. En el caso de los adolescentes, es que es un periodo de cambio y por tanto, en muchos casos de rebeldía.

Para educar a un adolescente o reorientarlo, también vamos a dar algunos puntos interesantes a continuación. Asimismo, como hemos indicado arriba, estos son unos pequeños consejos. Si uno quiere profundizar en estos temas, existen muchos libros donde te aconsejan y dan muchos trucos para educarlos.

1. Tenemos que pensar siempre en sus sentimientos. Las acciones de un adolescente es siempre una reacción a un sentimiento interno de el. En el caso de los adultos, saben como controlarlas y como comportarse. en el caso de muchos adolescentes no.
2. Escuchar y hablar con tu hijo adolescente. En muchos casos, que hables con tu hijo y que expreses tus sentimientos y el los suyos, ayudará a solucionar el problema.
3. Dejarle a el mismo que encuentre la solución. muchos niño le entra rebeldía por tener que seguir siempre lo que le dicen sus padres. Dejarle a el que tome las decisiones y que encuentre el camino, le ayudará subir su autoestima y aumentar su responsabilidad.

4. Consejos para que coman mejor

Los niños en muchas ocasiones comen por capricho y a deshoras, pero con estos consejos podrás corregir sus hábitos y llevarles a que sigan una dieta saludable.

1. Dar ejemplo: Los primero que deben hacer los padres es dar ejemplo, para ello es fundamental que todos los miembros de la casa coman alimentos saludables, a su tempo y sin caprichos.
2. Cocinar con ellos: que ellos vean que ingredientes usas y que sabores se consiguen con ellos.
3. No le gusta un alimento: A veces a los niños no les gusta un alimento por su textura, en este caso, dicho alimento lo puede dar en puré o de otra manera. De esta manera cambia su textura y así si que le gusta.
4. Que siga su ritmo: Los niños a veces necesitan más tiempo y seguir su ritmo. Por lo tanto, deje que coma sus alimentos a su ritmo y no le metas prisa.
5. Mezcla sabores: Quizás haya alimentos que no les guste su sabor. Sin embargo, si los mezcla con otros, el sabor de un alimento marida con otros o se enmascara y así el niño lo puede tomar.
6. Varía su plato preferido: Si un alimento no le gusta, intenta añadirlo o mezclarlo con su plato preferido por medio de variaciones del mismo.
7. Decora los platos de una forma divertida y original: De esta manera puede ver el comer como un juego y tomar todo lo que le pones.

Fuente:

El periódico Die Welt: http://www.welt.de/